父愛如山，沉穩(wěn)厚重。兒時(shí)父親是你的依靠，現(xiàn)在你是他的安慰。時(shí)光荏苒，你可曾留意兒時(shí)父親如山的背影如今已傴僂？
據(jù)了解，從二十幾歲開始，人體關(guān)節(jié)就開始發(fā)生退行性變，并且因?yàn)?/font>各種負(fù)荷加重和工作勞累的影響，男性更容易患上關(guān)節(jié)疾病。研究顯示，60歲以上老人的膝關(guān)節(jié)炎患病率為50%，超過75歲，患病率更是高達(dá)80%。膝關(guān)節(jié)疼已經(jīng)成為困擾老年人相當(dāng)普遍的一個(gè)癥狀。父親節(jié)來臨之際，讓我們喚起對(duì)父親們健康的關(guān)注，了解并掌握膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理與康復(fù)知識(shí)。
日常如何進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的保護(hù)與康復(fù)?
1. 減重：減輕體重能夠極大地改善膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而減緩膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。
2. 少做長期蹲跪的動(dòng)作：盡量避免爬山，上下樓梯。
3. 堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新組織再生，能減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，進(jìn)而減少關(guān)節(jié)的磨損，降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。走路、騎自行車、游泳是保護(hù)膝蓋的優(yōu)選活動(dòng)。
4.送父親一雙合腳的鞋：不僅可以讓他走路舒適，還可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。腳背部分能與鞋子緊密結(jié)合，寬窄、長度均合適，能正確保持足弓的弧度；鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點(diǎn)厚度；鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平則走路時(shí)容易疲倦;鞋底上帶有防滑紋。
5.熱敷：熱敷能改善血液循環(huán)，減輕膝部不適，緩解膝部的疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹感。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴，也可改用熱毛巾，但應(yīng)注意在關(guān)節(jié)紅腫時(shí)應(yīng)停止熱療。高血壓、心臟病者也應(yīng)慎用，夏天氣溫高時(shí)更需注意
6.對(duì)有不良姿勢的應(yīng)盡量予以糾正：合理使用手杖，拐杖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
7.合理使用支具：夾板，護(hù)膝帶，彈性粘帶、增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
8.進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)鍛煉：根據(jù)康復(fù)治療師的建議進(jìn)行相關(guān)的膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練，例如拉伸動(dòng)作、股四頭肌力量練習(xí)、腳跟行走等。
榮晟健康是一家以康復(fù)醫(yī)療和養(yǎng)老配套服務(wù)為主營業(yè)務(wù)的企業(yè)，可以為客戶提供專業(yè)的康復(fù)治療方案。父親平時(shí)因工作和家庭的重?fù)?dān)，只能默默忍受疾病的折磨。這個(gè)父親節(jié)，作為兒女的我們只能為父親送一份健康。在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)，特別的愛只為特別的您，最愛的父親，祝您節(jié)日快樂!
參考資料來源：
金崢, 王峰, 惠愛榮,等. 膝關(guān)節(jié)康復(fù)探討[J]. 基層醫(yī)學(xué)論壇, 2011, 15(31):1081-1082.
尼克·席卡地, 黃亮. 膝關(guān)節(jié)的康復(fù)[J]. 山東體育科技, 1985(02):67-68.
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