亞健康，是指介于健康與疾病的中間狀態(tài)，機(jī)體無(wú)明顯疾病，但人體卻呈現(xiàn)活力降低，周身乏力，疼痛，關(guān)節(jié)僵硬等一系列不適癥狀，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等稱謂。長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的人群如果不加以控制和調(diào)理，不僅會(huì)誘發(fā)重大疾病，甚至?xí)话l(fā)急癥，導(dǎo)致英年早逝。

亞健康的具體表現(xiàn)癥狀：疲勞、失眠、健忘及睡眠紊亂，不明原因的軀體慢性疼痛，如頸肩痛、腰背痛?；蛘咭钟艄褮g、焦慮不安、記憶力下降、注意力不能集中等癥狀。

那么我們究竟該如何調(diào)理亞健康呢？

吸煙，過(guò)度飲酒，高脂肪或過(guò)度飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏睡眠和不吃早餐會(huì)使我們的健康身體變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，最終導(dǎo)致各種疾病，因此我們必須放棄不利于健康的壞習(xí)慣。

注意心理健康

有人認(rèn)為較輕的心理問(wèn)題可以自行調(diào)整，較重的人需要找一位精神科醫(yī)生，但他們忽視了每個(gè)人的不同心理承受力，面對(duì)同樣的挫折，心理免疫力強(qiáng)的人容易解決，軟弱的人會(huì)有嚴(yán)重的后果。如果不及時(shí)解決精神不適，會(huì)出現(xiàn)心身癥狀，如食欲不振，睡眠不好，情緒低落，持續(xù)疼痛等。只有通過(guò)談話或接受周?chē)说年P(guān)心和支持才能緩解這種癥狀。

吃更健康的食物

脾氣暴躁的人應(yīng)該使用經(jīng)常食用牛奶，酸奶，奶酪和其他乳制品以及魚(yú)，肝，骨頭湯和其他含鈣食物來(lái)平息他們的怒氣。當(dāng)你感受到很大的心理壓力時(shí)，身體消耗的維生素C會(huì)顯著增加。所以精神上強(qiáng)調(diào)的人可以多吃些新鮮的橘子，獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。

適度運(yùn)動(dòng)

適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個(gè)重要因素。但是切忌在疲勞到極點(diǎn)的時(shí)候忽然想到“生命在于運(yùn)動(dòng)”，疲勞時(shí)人體需要的是休息，不是運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體只有害沒(méi)有益。對(duì)待運(yùn)動(dòng)的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，重在適度”。

榮晟健康秉持“2H全人康復(fù)”理念，甄選國(guó)際先進(jìn)技術(shù)，整合中西方保健預(yù)防理論，致力提升亞健康人群健康及幸福指數(shù)，打造完美百歲人生。通過(guò)基因檢測(cè)、人體成分分析、基礎(chǔ)生理指標(biāo)檢測(cè)、心理壓力測(cè)試等科學(xué)的檢測(cè)手段，對(duì)患者的亞健康狀況及程度進(jìn)行分析和判斷，然后根據(jù)分析結(jié)果，為患者提供治療方案、恢復(fù)建議，幫助患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而改善患者的生活品質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

參考資料：

1.百度百科-亞健康

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