女性在懷孕及生產(chǎn)期間，由于內(nèi)分泌和壓力的作用，其盆底組織會出現(xiàn)不同程度的損傷，出現(xiàn)漏尿，慢性盆腔疼痛，性功能障礙等癥狀。另外，產(chǎn)后體態(tài)改變，產(chǎn)后皮膚斑痕，產(chǎn)后抑郁等癥狀也嚴(yán)重影響女性生活。因此，產(chǎn)前及產(chǎn)后盡早行康復(fù)訓(xùn)練及保養(yǎng)，有助于預(yù)防和治療盆底功能障礙性疾病，有助于快速恢復(fù)女性活力，提升女性孕產(chǎn)期幸福感。

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盆底肌損傷怎么辦？

一、建議產(chǎn)后媽媽都進行盆底康復(fù)訓(xùn)練

一般在產(chǎn)后42天，沒有惡露的情況下，就可以進行盆底肌評估。產(chǎn)后42天到1年以內(nèi)是盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練的最佳時間。然而目前，大部分產(chǎn)后媽媽都忽略了盆底康復(fù)。

二、根據(jù)病情選擇合適的治療方法

盆底功能障礙的治療分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療。

對于重度尿失禁、盆腔臟器脫垂等情況，更適合手術(shù)治療。非手術(shù)治療主要有盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損傷的肌肉、神經(jīng)得到真正的糾正，具有長期療效。

至于非手術(shù)治療的儀器，推薦使用生物刺激反饋儀（MLD B4S高端版），可以全面評估篩查異常者的盆底功能并進行盆底治療。

生物刺激反饋儀（MLD B4S高端版）的特點：1.盆底康復(fù)結(jié)合產(chǎn)后康復(fù)的整體康復(fù)方案。 2.篩查評估治療一體，四通道治療輸出。3.療程化方案，治療全程無中斷。 4.治療過程中，多個刺激參數(shù)可調(diào)。 5.調(diào)制刺激模式，改善電刺激耐受。 6.數(shù)據(jù)云共享，方便快捷。 7.自定義方案，滿足個性化康復(fù)。

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三、可以在家自己進行盆底功能操

產(chǎn)后媽媽可以在家自己進行盆底功能操，即提肛運動，通過有意識地收縮盆底肌肉，來幫助恢復(fù)盆底功能。一般產(chǎn)后一到兩周即可開始鍛煉，持續(xù)兩到六個月。

具體的的做法是收縮肛門、會陰和尿道5-10秒，放松，間隔5-10秒再重復(fù)上述動作，連續(xù)做5分鐘，每天做兩次。但是，盆底功能操如果動作不正確，反而會急劇損傷。產(chǎn)后媽媽可以到醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，再回家自行鍛煉。

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想要有一個好的康復(fù)效果，不是那么容易的事。所以請媽咪們調(diào)整好心態(tài)，到正規(guī)醫(yī)院做治療。任何的鍛煉都需要時間和強度，方法正確并長期堅持鍛煉對盆底肌肉、筋膜的恢復(fù)一定是有效果的。愿每個媽媽康復(fù)如初~

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參考資料：

1.百度百科——盆底肌肉康復(fù)

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