改革開放以來，我國醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系日益健全，人民的健康水平和身體素質(zhì)持續(xù)提高，但同時由于工業(yè)化、城鎮(zhèn)化的進(jìn)程加快，人口老齡化，疾病譜、生態(tài)環(huán)境及生活方式的變化等原因，為實(shí)現(xiàn)全民健康帶來一系列新的挑戰(zhàn)。有專家提出，傳播疾病預(yù)防知識、改善不良生活方式、開展動態(tài)健康監(jiān)測等為主要內(nèi)容的自我健康管理，是解決目前健康問題的關(guān)鍵。

那么我們應(yīng)該如何做好健康的自我管理

　　1.提高自身健康素養(yǎng)。社會在發(fā)展，影響健康的風(fēng)險因素也在改變，我們需要更新健康觀念，學(xué)習(xí)健康知識，以提高自身的健康素養(yǎng)，加強(qiáng)自身的健康管理能力。

　　2.自我減壓和情緒管理。我們需要學(xué)會找到適合自己的減壓方式，如運(yùn)動、唱歌、旅游等，釋出自身的壓力，同時也要注意管理好自己的情緒，不把工作中的負(fù)性情緒帶回家中，也不要把家中的負(fù)性情緒帶到工作中去。

3.維護(hù)好自身生物鐘，充分休息和睡眠。人體內(nèi)固有生物鐘不能隨便改變，違背正常的作息時間，“ 白天追著太陽睡覺，晚上望著月亮精神”，長期下來會對身心健康造成傷害。

4.科學(xué)運(yùn)動和健身。應(yīng)堅(jiān)持每周進(jìn)行5 次有氧運(yùn)動，每次不少于40 分鐘。此外，每周還應(yīng)進(jìn)行至少2 次力量訓(xùn)練，如負(fù)重訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練，通過力量訓(xùn)練來保持肌肉量，增強(qiáng)自己的力量和耐力。

5.合理均衡飲食。要養(yǎng)成定時進(jìn)餐、細(xì)嚼慢咽、注重雜食（雜糧、多品種果蔬）、節(jié)食（七八分飽）等健康的進(jìn)食習(xí)慣。

 　  當(dāng)然，在進(jìn)行健康管理之前，首先要全面評估自身身體體質(zhì)的健康程度，才能更好地進(jìn)行健康管理，針對性的解決自身健康問題。

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。想要知道自己的體適能情況，也不能通過單一項(xiàng)目的測試，而是要通過：人體成分測試、心肺耐力測試、肌耐力測試、平衡測試、反應(yīng)測試、柔韌測試等多項(xiàng)測試后，綜合得出數(shù)據(jù)，來評判體適能的情況。

但是，通過測評發(fā)現(xiàn)問題，并不是我們的目的；發(fā)現(xiàn)問題后，能切實(shí)幫助客戶解決健康問題，才是我們的目標(biāo)。所以榮晟健康引進(jìn)家康天下人體適能檢測系統(tǒng)，從健康體適能評估入手，根據(jù)分析解讀后的體適能健康評估報告，可為測試者提供定制化、個性化的健康管理服務(wù)，通過線上、線下相結(jié)合的服務(wù)，推動客戶不良行為的改變與良好習(xí)慣的養(yǎng)成，最終讓客戶能積極自主的進(jìn)行自我健康管理。