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運(yùn)動(dòng)作為健康生活的重要方式之一，已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。在運(yùn)動(dòng)中如果不注意，就很容易會(huì)遭受運(yùn)動(dòng)損傷的痛苦。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的專業(yè)定義，人們的了解還是相對(duì)較粗淺的。

  運(yùn)動(dòng)損是什么？ 

運(yùn)動(dòng)損傷，指的是在運(yùn)動(dòng)過程中，由于肢體運(yùn)動(dòng)過度或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂而造成的各種損傷。

手腕、腰部、肩膀等部位均是運(yùn)動(dòng)損傷的好發(fā)部位，但損傷好發(fā)部位會(huì)因運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而異。比如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、羽毛球運(yùn)動(dòng)員的肘部就是最容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位。

  運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因  

運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因因人而異，比如運(yùn)動(dòng)節(jié)奏過快，身體素質(zhì)差，未選用合適的運(yùn)動(dòng)方式等等，主要原因可以歸納為以下幾點(diǎn)：
1. 訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動(dòng)作不正確，缺乏自我保護(hù)能力，運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；
2. 缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及運(yùn)動(dòng)教學(xué)，運(yùn)動(dòng)競賽等工作組織不當(dāng)；
3. 運(yùn)動(dòng)損傷中急性損傷多于慢性損傷，急性損傷治療不當(dāng)或過早參加訓(xùn)練等，會(huì)轉(zhuǎn)化變?yōu)槁該p傷。

 

  常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？ 

運(yùn)動(dòng)損傷在臨床中主要出現(xiàn)的癥狀有：擦傷、關(guān)節(jié)扭傷、鼻出血、拉傷、脫臼、骨折、乃至腦震蕩等。

一、擦傷。
擦傷是運(yùn)動(dòng)損傷中較為輕微的一種，其主要是皮膚表面的破損。出現(xiàn)擦傷時(shí)需要先對(duì)創(chuàng)口用生理鹽水進(jìn)行消毒清理，再涂上紅藥水即可，處理方式較簡單。

二、關(guān)節(jié)扭傷。
扭傷在生活中特別常見，特別是運(yùn)動(dòng)性損傷，患者人數(shù)位居榜首。扭傷主要是四肢關(guān)節(jié)或軀體部位周圍軟組織的損傷引起。

 
疼痛、腫脹是扭傷后多有的癥狀，對(duì)于這種腫痛現(xiàn)象，可以通過冰敷來緩解。但冰敷最好在扭傷后24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，超過24小時(shí)切記莫亂用冰敷，否則可能使腫痛加重。

三、拉傷。
運(yùn)動(dòng)中的拉傷多為肌肉拉傷，其次是肌纖維撕裂而致的損傷。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷的人群多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前沒有做好充足的熱身準(zhǔn)備，因此運(yùn)動(dòng)者們切莫忽視熱身運(yùn)動(dòng)。充足的熱身運(yùn)動(dòng)能使肌肉升溫，更易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不易導(dǎo)致肌肉拉傷。

 
四、脫臼。
一些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作很可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)脫位即為脫臼，其主要是關(guān)節(jié)的上下兩個(gè)骨端發(fā)生了錯(cuò)位。關(guān)節(jié)錯(cuò)位時(shí)動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，立即送往醫(yī)院進(jìn)行矯正治療。

 
五、骨折。
骨折是運(yùn)動(dòng)損傷中較為嚴(yán)重的一種，骨結(jié)構(gòu)的連續(xù)性完全或部分?jǐn)嗔鸭礊楣钦?。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)骨折情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免惡化甚至留下后遺癥。

由于骨折治療加恢復(fù)的時(shí)間會(huì)比其他運(yùn)動(dòng)損傷長，因此患者在休養(yǎng)期間切忌暴躁、心急，應(yīng)保持耐心，積極配合醫(yī)生治療。

六、腦震蕩。
輕度腦震蕩患者，安靜臥床休息一兩天后，即可自行恢復(fù)。而對(duì)于重度腦震蕩者，要保休養(yǎng)環(huán)境的絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，對(duì)頭部進(jìn)行冷敷，還要注意保暖身體，及時(shí)送往醫(yī)院治療。
 

榮晟健康作為健康生活方式的引領(lǐng)者，在運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)治療中有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)損傷雖然經(jīng)常發(fā)生，但是大家還是應(yīng)該多留點(diǎn)心。正確運(yùn)動(dòng)，做好預(yù)防措施，可以避免很多不必要的問題發(fā)生。
 
參考資料來源：
[1] 莫也,許自青,詹華寧.康復(fù)治療膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)用與效果評(píng)估[J].廣東醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào),2019,37(06):711-713.
[2] 周玉貞,許志琳.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和康復(fù)研究——以第五跖骨骨折為例[J].當(dāng)代體育科技,2019,9(25):22-23.
[3] 胡漢,田競,楊超,謝冰.Lisfranc損傷類型及治療的研究進(jìn)展[J].華南國防醫(yī)學(xué)雜志,2017,31(01):50-52.
 
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