隨著全民健身、體育休閑的廣泛開(kāi)展，運(yùn)動(dòng)損傷越來(lái)越多見(jiàn)。但正確的運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)鍛煉方法較少人了解,導(dǎo)致康復(fù)時(shí)間緩慢,而且康復(fù)達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)。我們需要盡可能的對(duì)可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行預(yù)防，并通過(guò)研究康復(fù)鍛煉的不同方法與原則,對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)損傷,進(jìn)行一般原則的康復(fù)鍛煉。
對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的正確處理，首先要了解創(chuàng)傷的基本病理過(guò)程。組織損傷后過(guò)程可分為四個(gè)階段：組織損傷及出血；炎癥反應(yīng)及腫脹；肉芽組織機(jī)化；瘢痕形成。相應(yīng)地，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷康復(fù)治療的基本原則主要有分期治療原則及功能恢復(fù)的針對(duì)性原則。
按照不同的病理過(guò)程進(jìn)行分期處理，分別為：
1.急性期：肌肉、韌帶損傷初期，治療重點(diǎn)是止痛、止血，防止腫脹。應(yīng)用“RICE”常規(guī)(rest、ice、compressionA elevation）治療，即局部休息、冰敷、加壓包扎及抬高患肢。損傷后盡快局部外墊棉花，彈力繃帶加壓包扎，然后冰敷30分鐘，這樣的初期處理可以止痛、止血，防止腫脹，十分重要而且有效。對(duì)于有骨折或韌帶、肌肉、肌腱斷裂的患者應(yīng)做適當(dāng)?shù)耐夤潭ā?spanyes';font-family:微軟雅黑;letter-spacing:0.0000pt; text-transform:none;font-style:normal;font-size:10.5000pt;="" mso-font-kerning:0.0000pt;background:rgb(255,255,255);mso-shading:rgb(255,255,255);"="">
2.穩(wěn)定期：傷后48小時(shí)，出血停止，治療重點(diǎn)是血腫及滲出液的吸收?？墒褂梦锢碇委?、按 摩、中藥外敷等方法促進(jìn)創(chuàng)傷恢復(fù)。支具保護(hù)，局部制動(dòng)至創(chuàng)傷愈合。
3.恢復(fù)期：局部腫痛消失后，漸進(jìn)進(jìn)行損傷肢體肌力、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、平衡及協(xié)調(diào)性、柔韌性的訓(xùn)練。輔以物理治療，促進(jìn)瘢痕軟化，防止瘢痕攣縮。
骨骼肌損傷的處理原則是盡可能不在局部形成大的瘢痕。如果損傷較重，出血較多，則必須及時(shí)行手術(shù)治療，結(jié)扎岀血的血管，縫合修復(fù)損傷的肌肉使損傷部位盡量不留空腔，術(shù)后加壓包扎。對(duì)于輕微的骨骼肌損傷，可以采取保守治療。
康復(fù)訓(xùn)練必須按照每個(gè)患者的損傷情況，遵循適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)損傷原則和方法，不同的部位要作不同的、合理的康復(fù)計(jì)劃，這樣才能使損傷部位康復(fù)達(dá)到良好的效果。在康復(fù)訓(xùn)練中，也要循序漸進(jìn)地做好每一個(gè)環(huán)節(jié)的鍛煉。不能盲目進(jìn)行超負(fù)荷的練習(xí)，否則，不但達(dá)不到預(yù)期的效果，還可能傷情惡化。榮晟健康致力于做健康生活方式的引領(lǐng)者，其康復(fù)治療師積累了大量的運(yùn)動(dòng)損傷臨床經(jīng)驗(yàn)，為運(yùn)動(dòng)損傷患者制定專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防及康復(fù)訓(xùn)練解決方案。
參考資料來(lái)源：
1. 南登尾. 康復(fù)醫(yī)學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，1999:30-37
2. 黎文普，鄧暉.試論運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)鍛煉的方法.華夏醫(yī)學(xué)，2008：21-4
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