膝關(guān)節(jié)疼痛已經(jīng)成為了我們大多數(shù)人所關(guān)注的話題，他是一種很常見的癥狀，無論是老年人還是年輕人都受其困擾。膝關(guān)節(jié)疼痛是一件很痛苦的事情，常年跟著你，酸痛難忍，行動不便。但很少有人真正的重視這個癥狀，并想對其治療到底，都是能忍多久就忍多久。膝關(guān)節(jié)是人最重要的關(guān)節(jié)之一，不可大意。輕微的還能忍住，嚴(yán)重的痛起來路都不能走。當(dāng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛時必須要重視，及時治療。
總的來講，膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生原因如下：
1、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎：又稱老年性骨關(guān)節(jié)病、膝關(guān)節(jié)退變等，活動時步行受限，上下樓梯最明顯，檢查可見骨摩擦音，X線可看到骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)腔變小等，治療主要是多休息，避免勞累及負(fù)重，減肥或消炎止痛藥物治療。
2、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷：膝關(guān)節(jié)周圍韌帶較多，有內(nèi)側(cè)副韌帶，外側(cè)副韌帶，髕韌帶，前后交叉韌帶等，不同韌帶的損傷會導(dǎo)致不同的癥狀，必要時可行關(guān)節(jié)鏡檢查確診。
3、髕骨下脂肪墊損傷：又叫髕下脂肪墊炎，主要是膝關(guān)節(jié)慢性損傷導(dǎo)致，治療主要避免勞累，物理治療等。
4、痛風(fēng)和感染：多為食用含嘌呤類物質(zhì)較多的食物或膝關(guān)節(jié)外傷所引起，嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)可見紅腫，該類患者多有痛風(fēng)病史或高尿酸血癥病史，治療主要是控制飲食，抑制尿酸的生成或促進(jìn)尿酸的代謝或排泄，處理要對癥對因處理。
控制運(yùn)動量在合適的強(qiáng)度內(nèi)，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。膝關(guān)節(jié)需要靠肌肉去保護(hù)，所以要注意平時多鍛煉肌肉力量，肌肉的反應(yīng)性、敏感性等。
靜蹲，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量，不需要輔助器材，可行性非常高，是提高肌肉力量和能力的非常好的鍛煉方法。只是，蹲的角度比較有講究，因為維持姿勢的肌肉每部分都只在一定的角度范圍內(nèi)起作用。所以，靜蹲最好分不同的角度來做，比如30、60、90度3個角度分別進(jìn)行，這樣效果才會更好。“靜蹲”練習(xí)的時候，最好在不引起疼痛的角度進(jìn)行，不然，可能會加重?fù)p傷。
進(jìn)行科學(xué)合理、有針對性的治療康復(fù)訓(xùn)練方案設(shè)計是保證損傷快速復(fù)原的前提。
參考資料來源：
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