跑步受傷很常見，研究發(fā)現(xiàn)，有65%~75%的跑者都經(jīng)歷過傷痛，其中，又以膝關(guān)節(jié)損傷最為常見。它作為人體運動鏈的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，除了要承擔體重的重壓外，還要緩沖來自地面的沖擊。膝關(guān)節(jié)是我們身體中最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，它由兩個關(guān)節(jié)共同構(gòu)成——脛骨與股骨構(gòu)成脛股關(guān)節(jié)，髕骨和股骨構(gòu)成髕股關(guān)節(jié)。如果我們在跑步前沒有做好熱身活動，或者跑步時沒有控制好時長和運動強度，都會讓我們的膝關(guān)節(jié)受到損傷。
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打球時傷了膝蓋，走路時崴了腳……這些看起來十分普遍的小病痛，其實都需要到醫(yī)院進行專業(yè)的治療。人們對體育運動中由于各種意外出現(xiàn)的運動損傷了解不夠，特別是缺乏系統(tǒng)的運動康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)，極容易造成康復(fù)周期過長甚至留下身體損傷后遺癥的危險。運動損傷有很多種，小編就挑了以下一些常見的運動損傷來教你如何進行康復(fù)訓(xùn)練。
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體育運動過程中發(fā)生的各種傷害，稱為運動損傷。對運動健身過程中損傷的發(fā)生原因、治療方法、康復(fù)方法、預(yù)防措施有一定了解，對于防止損傷發(fā)生，加快損傷修復(fù)和康復(fù)，改進訓(xùn)練方法和技術(shù)動作，促進鍛煉者身心健康水平的提高具有重要意義.
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手術(shù)治療只是關(guān)節(jié)創(chuàng)傷早期治療的一部分，合理的康復(fù)治療及早期的功能鍛煉在整個恢復(fù)過程起著重要的作用。
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“三分手術(shù)，七分康復(fù)”，康復(fù)治療的作用在于恢復(fù)肌體的正常功能，術(shù)后早期、科學(xué)、持續(xù)的康復(fù)鍛煉對于患者的功能恢復(fù)具有重要的意義！
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對于較為嚴重的損傷，可能需要手術(shù)治療。那么，術(shù)后多久可以進行正常訓(xùn)練，術(shù)后訓(xùn)練的原則和方法都有哪些？
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在進行骨科術(shù)后護理的過程中，康復(fù)訓(xùn)練是非常重要的一個環(huán)節(jié)。骨科病人利用一定的康復(fù)鍛煉護理，可以加強康復(fù)率以及康復(fù)效果，讓術(shù)后的致殘率明顯降低。護理人員需要依照骨科病人實際出現(xiàn)的情況，進行相應(yīng)康復(fù)訓(xùn)練計劃的制定，這樣可以很好的預(yù)防在進行康復(fù)訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)意外的情況，進而加強術(shù)后護理的質(zhì)量與效果。
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骨折后的恢復(fù)效果，與康復(fù)訓(xùn)練開始的時間關(guān)系密切，更取決于康復(fù)訓(xùn)練的科學(xué)與否。
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對于專業(yè)的運動員或競技運動愛好者來說，良好的身體狀態(tài)能夠決定賽事的勝負，而科學(xué)的運動訓(xùn)練方法也顯得尤為重要。因此，運動損傷對于運動員來說諱莫如深，科學(xué)的訓(xùn)練方法能讓運動員時刻保持巔峰狀態(tài)。
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